Ghi chú chi tiết về sản phẩm dưỡng da có tác dụng gì

Hàu là loài Ä‘á»™ng vật nhuyá»…n thể có hai mảnh vỏ, thường sinh sống ở nÆ°á»›c mặn sống trong các môi trường sống nhÆ° ở biển, vịnh và đại dÆ°Æ¡ng. Đây là má»™t loài Ä‘á»™ng vật để ý của hệ sinh thái, chúng lọc các chất ô nhiá»…m ra khỏi nÆ°á»›c và cung cấp sỉ môi trường sống cho các loài khác, chẳng hạn nhÆ° vẹt và trai.

 

Thành phần dinh dưỡng của Hàu

 

Hàu có vỏ cứng, hình dạng không đều. Vỏ hàu có nhiệm vụ bảo vệ phần thân bên trong.. Phần thân bên trong này – được gọi là thịt hàu – chứa nhiều chất dinh dưỡng.  Trên thá»±c tiá»…n, má»™t khẩu phần hàu biển khoảng 100 g phân phối sỉ các chất dinh dưỡng sau:

 


  • Lượng calo: 68.

  • Chất đạm: 7 gam.

  • Chất béo: 3 gam.

  • Vitamin D: 80% lượng tham chiếu hàng ngày (RDI).

  • Thiamine (vitamin B1): 7% RDI.

  • Niacin (vitamin B3): 7% RDI.

  • Vitamin B12: 324% RDI.

  • Sắt: 37% RDI.

  • Magiê: 12% RDI.

  • Phốt pho: 14% RDI.

  • Kẽm: 605% RDI.

  • Đồng: 223% RDI.

  • Mangan: 18% RDI.

  • Selenium: 91% RDI.

  •  

 

Hàu chứa ít calo nhÆ°ng lại chứa nhiều chất dinh dưỡng, gồm có protein, chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất chất.

 

Những loài nhuyá»…n thể này cÅ©ng là má»™t nguồn cung cấp sỉ axit béo omega-3 dồi dào. Đây là chất béo không bão hòa Ä‘óng các vai trò lÆ°u tâm trong cÆ¡ thể. Chẳng hạn nhÆ° kiểm soát chứng viêm và giữ cho tim và não của khỏe mạnh. Tuy nhiên, mọi người ăn chế Ä‘á»™ ăn giàu chất béo omega-3 có nguy cÆ¡ mắc các bệnh nhÆ° bệnh tim và Ä‘ái tháo tuyến phố type 2 thấp hÆ¡n.

 

Hàu biển có tác dụng gì?

 

Hàu có hàm lượng calo thấp và chứa nhiều vi chất dinh dưỡng. Do Ä‘ó, chúng được xem là má»™t trong những món ăn hiệu nghiệm cho sức khỏe. Những tác dụng của hàu biển Ä‘ối vá»›i sức khỏe có thể được nhắc đến nhÆ°:

 

Hiệu nghiệm cho não bá»™

 

Lượng vitamin B12 dồi dào của hàu biển có lợi cho sức khỏe não bá»™ của bạn. Bởi lẽ, chất dinh dưỡng này giúp giữ gìn hoạt Ä‘á»™ng của hệ dây thần kinh, thay Ä‘ôi chất và hình thành tế bào máu trong thân thể.6

 

 

 

Thiếu vitamin B12 là má»™t trong những nguyên do gây sa sút trí não, bao gồm cả bệnh Alzheimer, hoặc các triệu chứng sức khỏe tâm thần bao gồm trầm cảm và suy nghÄ© tá»± tá»­.

 

Giảm cân

 

Hàu chứa nguồn protein dồi dào, chúng có gần nhÆ° chín axit amin cấp thiết mà thân thể bạn muốn. Trong khi Ä‘ó, protein là chất dinh dưỡng chính trong các bữa ăn, có nhiệm vụ thúc đẩy cảm giác no và há»— trợ giảm cân chất lượng. Chế Ä‘á»™ ăn giảm cân giàu protein Ä‘ã được chứng minh là có đảm bảo hÆ¡n so vá»›i chế Ä‘á»™ ăn ít chất béo hoặc chế Ä‘á»™ ăn high carb.

 

Hỗ trợ sức khỏe tim mạch

 

Axit béo omega-3, Kali va Selen trong hàu biển giúp trợ giúp sức khỏe tim mạch của chúng ta.

 


  • Omega-3 Ä‘óng vai trò để ý trong việc duy trì hoạt Ä‘á»™ng của tim mạch, não bá»™, và ảnh hưởng hăng hái đến khả năng vững mạnh của các bạn. Axit béo này còn có khả năng chống viêm và giúp làm giảm nguy cÆ¡ mắc các bệnh về tim mạch.

  • Kali cÅ©ng Ä‘óng nhiệm vụ quan tâm trong các hoạt Ä‘á»™ng của những cÆ¡ quan nhÆ° thận, tim, cÆ¡ và hệ thần kinh.

  • Selen – má»™t khoáng chất vi lượng nhu yếu há»— trợ chức năng của tuyến giáp và các hoạt Ä‘á»™ng chuyển hóa trong cÆ¡ thể. Nó cÅ©ng chứa các đặc tính chống oxy hóa, có thể giúp cÆ¡ thể ngăn ngừa bệnh ung thÆ°, bệnh tim và suy giảm nhận thức.

  •  

 

Tác dụng đối vá»›i sức khỏe tình dục

 

Chúng ta thường ý kiến rằng hàu là má»™t loại thá»±c phẩm tốt cho sức khỏe tình dục, nhất là ở Ä‘àn ông. NhÆ°ng lại, tác dụng này vẫn còn gây nhiều tranh cãi. Theo Ä‘ó, má»™t số nguồn gốc khiến hàu được xem là “thần dược” trong chuyện chăm gối nhÆ° sau:

 

 

 

1. Giàu kẽm

 

Theo nghiên cứu, Ä‘àn ông thiếu kẽm có khả năng bị giảm lượng testosterone và gặp những thất thường về chất lượng tinh trùng.15Bên cạnh Ä‘ó, kẽm cÅ©ng Ä‘óng nhiệm vụ trong việc duy trì mức Ä‘á»™ dopamine, má»™t chất dẫn truyền dây thần kinh can hệ đến sức khỏe tình dục nam giá»›i trong thân thể.

 

Má»™t số nghiên cứu cho thấy dopamine có thể giúp làm tăng ham muốn và Ä‘iều thuốc hàu biển có tác dụng gì trị rối loạn cÆ°Æ¡ng dÆ°Æ¡ng.

 

Vì thế, nguồn kẽm dồi dào là căn nguyên chính khiến phần lá»›n người tin rằng hàu biển tốt cho sức khỏe tình dục và khả năng sinh sản của Ä‘àn ông. Tuy nhiên, chúng ta muốn có thêm nhiều nghiên cứu hÆ¡n nữa để xác định chuẩn xác tác liệu hàu có thể được xem chất kích thích tình dục tá»± nhiên hay không.

 

2. Nguồn axit béo omega-3 dồi dào

 

Bên cạnh kẽm, hàu cÅ©ng là Ä‘em lại lượng omega-3 hiệu nghiệm cho sức khỏe. Trong những nghiên cứu trên chuá»™t, omega-3 có thể xúc tiến lÆ°u lượng máu và cải thiện tình trạng rối loạn cÆ°Æ¡ng dÆ°Æ¡ng.

 

NhÆ°ng lại đến nay, chúng ta vẫn cần thêm những nghiên cứu chuyên sâu hÆ¡n về mối địa chỉ giữa omega-3 và sức khỏe tình dục.

 

Chữa lành vết thÆ°Æ¡ng

 

Hàm lượng kẽm vô song trong hàu Ä‘em lại má»™t số ích lợi cho sức khỏe, bao gồm tốc Ä‘á»™ chữa lành vết thÆ°Æ¡ng nhanh chóng hÆ¡n và tăng hệ thống miá»…n dịch chống lại nhiều bệnh nhiá»…m trùng và vi khuẩn.10

 

Loãng xÆ°Æ¡ng

 

Hàu là má»™t nguồn cung ứng lượng vitamin D, đồng, kẽm và mangan dồi dào. Những vi chất dinh dưỡng này khi thao tác vá»›i canxi có thể giúp ngăn ngừa loãng xÆ°Æ¡ng á»Ÿ nữ giá»›i đứng tuổi.5Ngoài ra, vitamin D còn được chứng minh giúp thân thể tăng cường miá»…n nhiá»…m, xúc tiến sá»± phát triển của tế bào và hiệu quả cho sức khỏe của xÆ°Æ¡ng.

 

 

 

Tốt cho mắt

 

Hàu cung ứng nguồn kẽm tá»± nhiên, khoáng chất tốt hÆ¡n rằng sắc tố của mắt được sản xuất đầy đủ trong võng mạc. Càng nhiều kẽm, thị lá»±c càng mạnh. Điều này là do giảm sắc tố thường can dá»± đến việc giảm trường thị giác trọng Ä‘iểm của thị giác.

 

Các món hàu ngon

 

Vì chúng có thể gây nghiêm trọng cho sức khỏe nên hãy thận trọng khi ăn hàu sống. Thay vào Ä‘ó, bạn có thể tham khảo má»™t số cách chế biến hàu để vừa đảm bảo Ä‘á»™ an toàn, vừa Ä‘em đến những món ngon cho bản thân và gia Ä‘ình. DÆ°á»›i Ä‘ây là má»™t số cách ngon và thuận tiện để thêm hàu vào chế Ä‘á»™ ăn uống:

 


  • Thêm thịt hàu Ä‘ã Ä‘un nấu chín vào các món mì.

  • Bọc hàu nguyên con trong vụn bánh mì và giấy bạc.

  • Nấu nÆ°á»›ng chín khi còn nguyên vỏ và phủ má»™t lá»›p thảo dược tÆ°Æ¡i

  • Thêm vào súp và món hầm hải sản.

  • Chiên thịt hàu trong dầu dừa.

  • Hấp và phủ lên trên vá»›i nÆ°á»›c chanh và bÆ¡.

  • Bọc hai ná»­a hàu trong nÆ°á»›c xốt Ä‘ã chọn và nÆ°á»›ng trên vỉ.

  •  

 

 
Tiêu Ä‘iểm Trợ giúp và Phòng dá»± phòng Dịch bệnh (CDC) cung cấp các để ý khi sÆ¡ chế hàu biển nhÆ° sau:

 


  • Chỉ chọn những con hàu có vỏ Ä‘óng. Loại bỏ những con có vỏ mở.

  • Luá»™c hàu cho đến khi vỏ mở ra.

  • Sau khi hàu Ä‘ã mở vỏ, nối tiếp Ä‘un trong 3–5 phút nữa hoặc cho vào nồi hấp nóng và nấu thêm 4–9 phút.

  •  

 

Những rủi ro có thể gặp khi ăn hàu biển

 

Mặc dù hàu Ä‘em lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, song hàu biển cÅ©ng có khả năng mang má»™t số nguy hiểm tiềm ẩn, chẳng hạn nhÆ°:

 

Nguy cơ nhiễm vi khuẩn

 

Vi khuẩn Vibrio vulnificus và Vibrio parahaemolyticus – thường há»™i tụ ở Ä‘á»™ng vật có vỏ, nhÆ° hàu. Chính do Ä‘ó khi ăn sống, chúng ta có nguy cÆ¡ phÆ¡i nhiá»…m loại vi khuẩn này.1Các triệu chứng thường gặp khi nhiá»…m trùng bao gồm tiêu chảy, nôn má»­a, sốt và các hiện trạng hiểm nguy hÆ¡n. Không những thế, vi khuẩn này có khả năng gây nhiá»…m trùng huyết – má»™t bệnh nhiá»…m trùng máu nghiêm trọng có thể gây tá»­ vong.

 

Nguy cÆ¡ nhiá»…m các chất ô nhiá»…m khác

 

Hàu cÅ©ng có thể mang virus kiểu Norwalk và virus đường ruá»™t gây hiểm nguy cho sức khoẻ chúng ta.26Ngoài ra, những loài nhuyá»…n thể này có thể chứa các chất ô nhiá»…m hóa học; bao gồm các kim loại nặng nhÆ° chì, cadmium và thủy ngân.

 

Do những nguy cÆ¡ tiềm ẩn đối vá»›i sức khỏe, nên trẻ em, phần lá»›n người có hệ miá»…n dịch bị yếu và phụ nữ mang thai hoặc Ä‘ang cho con bú nên giảm thiểu ăn hải sản sống.

 

Ngá»™ Ä‘á»™c khoáng chất

 

Hàu chứa má»™t lượng selen và kẽm đặc trÆ°ng cao. Dù rằng Ä‘ây là những khoáng chất chất Ä‘em lại nhiều lợi ích; nhÆ°ng ví nhÆ° được tiêu thụ quá nhiều, chúng có thể gây ngá»™ Ä‘á»™c. Bên cạnh Ä‘ó, phần lá»›n người bị dị ứng vá»›i hải sản nên tránh hàu.

 

Vá»›i những thông tin trên, hy vọng bạn đọc Ä‘ã có cái nhìn tổng quan về hàu biển. Chúng chứa nhiều protein, vitamin, khoáng chất chất và chất chống oxy hóa – hầu hết đều có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn muốn sÆ¡ chế hàu cẩn thận trÆ°á»›c khi ăn để tránh nhiá»…m trùng. Nếu xuất hiện bất kỳ Ä‘iều gì không bình thường sau khi ăn hàu biển; cần Ä‘Æ°a bệnh nhân đến bệnh viện gần nhất để được cấp cứu và xá»­ trí kịp thời.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15

Comments on “Ghi chú chi tiết về sản phẩm dưỡng da có tác dụng gì”

Leave a Reply

Gravatar